星空体育女孩子对身材的要求，基本原则就是要瘦！只要够瘦，才不管看起来是不是像“营养不良”的样子，而且从古至今我们的审美标准，一直就是以“窈窕淑女，君子好逑”为基础，耳濡目染的影响，充斥着每个女孩的思想，早已将我们的审美观“潜移默化”的固定了。

　　为了这个目标，太多女孩子用极端的方式去减肥，可身材的好坏并不能单用体重大小去衡量，俗话说，“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一”！如果光有一副好看的皮囊，也不过是茫茫人海中的千万分之一，而专属于自己的独特气质却不是谁都能具备的。

　　在我们的生活中，偶尔也会看到让人印象深刻的陌生人，似乎她们身上有一种独特的吸引力，或许是因为穿着，或许是从你面前走过时，挺拔的身姿，可能她的五官不算很精致，但就是能让人过目不忘。

　　这样的女性，外表温和，穿着得体，身材一般会偏骨感，没有不健康的体态，身姿挺拔，走路昂首挺胸。如果说女孩子们只知道减肥，去追求纤瘦，而不在意自己的体态，就算是让你拥有骨感的身材，别人最多也只是说句，“你好瘦啊”！

　　由于缺乏对身体的认知，大多数人在成长的过程中，或多或少都养成了一些不良的习惯，比如小时候写字时姿势不正确，比如在长身体时穿了不合适的内衣、鞋子，又比如需要付出体力时，习惯性用一侧身体、还有跷二郎腿的不正确坐姿等等，这些看似不起眼的小事，如果没有及时地提醒和纠正，会一直伴随着我们的整个成长过程，久而久之，就会出现驼背、含胸、高低肩、上斜方肌凸起，以及各种不健康的腿型等体态问题。

　　那些我们在不知不觉中养成的坏习惯，只能靠“引起重视”后的自律去改善，要知道一个习惯的养成只需要21天，之后就会变成生活的一部分形成惯性，这需要极其严格的自律和毅力，毕竟，想要得到的东西，必须先去付出。

　　而健身就是每个女性对自己最基本的投资！特别是遇到了不健康的体态问题，想要通过健身的方式去改善，那么在众多运动中，瑜伽一定是当仁不让的！自瑜伽从印度传入我国，再到盛行，这项运动受到了广泛的关注，特别是白领一族，对瑜伽格外青睐。

　　瑜伽的理念是“梵我合一”，讲究身体和心灵的契合，在练习瑜伽的过程中，通过各种体式对身体进行拉伸，从而改善体态，同时提高柔韧性和平衡能力，只有了解自己的身体，才能更好地掌握自身的活动和协调能力。接下来分享一组矫正溜肩、含胸、驼背等体态问题的瑜伽体式，改善肩部形态，打造一字肩，这个部位的变化，会让女孩子不再虎背熊腰，看起来更显“单薄”。

　　双脚并拢站立，手臂自然放在身体两侧，吸气时手臂向上打开，颈部跟随手臂向上抬起，呼气时，手掌向上翻转星空体育官方网站，同时还原颈部。

　　俯卧，双手十指相交放在颈部，脚背尽量紧贴地面，呼气时，背部向上抬起，吸气时还原。

　　在垫子或者地板盘坐，呼气时俯身向前趴下，双手向前伸展，额头轻轻点地，胸部尽量去靠近膝关节，吸气时还原，保持均匀的呼吸，感受背部和腰部的拉伸。

　　首先呈跪姿星空体育官方网站，脚背向下贴紧地面，臀部坐在脚跟处，俯身向前趴下，向前伸展双手，同时手掌向下，注意呼吸的节奏，让背部、肩部和手臂尽量最大限度拉伸。

　　做弓步姿势 ，重心向前，手肘呈90度，两手掌相对，呼气时大臂外展，同时肩胛骨向后，吸气时还原，换另一边重复动作。

　　站姿，十指相交放在胸前，吸气时手心翻转向上举起，充分伸展腋窝，呼气时候背部拱起，并且收紧腹部星空体育官方网站，充分拉伸背部、肩部和腰部。

　　双脚稍稍打开站稳，腿部和双脚保持固定不动，呼气时弯曲膝盖并沉下髋部，右手肘触碰左腿膝盖外侧，同时颈部向左上方扭转，髋部要保持稳定，吸气时，还原身体。

　　以上7个开肩的瑜伽体式，每天练习，可以改善溜肩、含胸、驼背的问题，同时让处于紧绷状态的斜方肌得到释放。健康美观的体态，并不是天生，除了良好的习惯，还要靠足够的重视和坚持，才能为塑造好身材打好基础。