星空体育官方网站导语：现在我们的生活中大部分人审美开始出现多元化，不再是前几年的以瘦为美，现在很多人开始追求丰满的美感。尤其是大家对于的身材越来越没有抵抗能力星空体育。

　　这也算是有需就有供，现在网络上的健身狂魔越来越多，所以对于身材的需要大家也是比较多的。

　　Seulmin就是其中的一员，她来自韩国，作为一个健身网红在网上受到很多追捧，当然了她火也是有很多道理的。

　　seulmin的身材其实不是我们大众认为的骨感美女，相反她看起来是肉肉的，但是她的曲线太美了，再加上她本人三十多岁，本来就是最容易出现赘肉的时候，但是她的曲线依然很美。

　　但是她看起来非常优雅和时尚，尤其是身材更是凹凸有致，seulmin喜欢在网上发布自己健身的图片和视频，鼓励大家一起健身锻炼身体。也正是因为她不断地练习所以才能有这么好的身材。

　　其实seulmin的身材是非常吸引人的，因为她的身材不是那种只要少吃就能有的竹竿身材，而是锻炼出来的凹凸有致的身材。很多亚洲的女孩都在向她学习，就是为了想要这样的身材。

　　其实大家要知道，想要这种沙漏的身材就必须要塑形，其实体重并不是特别重要，就算我们有一百二十多斤只要在我们需要的地方，我们也会变得很好看，所以塑形是非常重要的。

　　那么，今天也教给大家几种健身的动作，这样我们也可以有这样凹凸有致的身材。

　　这个动作很多人觉得做起来奇怪，而且不知道做这个动作的意义在哪里，其实八点支撑是瑜伽中特有的一种动作，用处是非常大的。

　　不仅可以帮助我们开肩，让我们的背部变得更好看，而且对于一些女性有便秘的症状也能够得到缓解。

　　做这个动作需要我们的让我们的大腿和地面保持九十度的，然后尽力让我们的撅起来，我们的脚部要保持脚尖落地的状态，小腿保持挺直的状态。

　　这个动作我们在做的时候，需要让自己的脚保持放松的状态，而且我们的胸膛位置要尽可能的接触我们的的大腿前面，两个胳膊向前伸展，尽可能的让我们两个手碰到地面。

　　大家在做动作的时候不要憋气，保持正常的呼吸就好，不然对我们身体也有很大的伤害。

　　上犬式这个动作，相对于第一个动作是比较简单的，但是我们在做的时候量力而行，如果我们用力过猛可能出现肌肉受损或者腰部扭到这些情况。

　　首先我们需要准备一个瑜伽垫，让自己的两只手支撑在我们的瑜伽垫上，然后手臂伸直，同时我们的肩膀也要保持向外伸展的状态，我们需要抬高我们的下巴，尽可能的让自己看前方。

　　这个时候我们的脚背需要压在地上，小腿离开我们的瑜伽垫，然后大腿收紧之后保持向内旋转的姿态，同时让我们的脊柱往上延伸星空体育。

　　上犬式可以让我们更加好看，很多人的驼背就是靠着这个动作成功改掉的。很多人有过骨盆前倾的症状，那么这个动作对我们很有帮助，而且对于我们的脊柱也是很有帮助的。

　　其实很多人不了解，对于瑜伽来说不仅仅是练习我们的外部体态，对于我们身体内部的健康也有很大的帮助，就比如第二个动作能够很好的让我们腹部的器官也得到了刺激，对我们身体健康是很有帮助的。

　　结束语：要知道，瑜伽的练习本身就是非常温和和有效的，而且瑜伽对于我们心情的愉悦也是很有帮助的，如果我们想要塑造形体那么瑜伽是最好的选择。

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