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4. 肩部、腹部运动 双手撑地，右脚脚后跟贴地，左脚慢慢抬起，尽量抬高。
6. 腹部、背部星空体育官方网站、手臂运动 吸气左脚向腹部收回，吸气左脚尽量向右侧胸部靠近。
7. 腰线运动 吸气胸口贴地，右脚绷直抬起。吸气身体向前滑，身体慢慢抬起。
