星空体育官方网站想要拥有优雅体态？这组美背塑形的瑜伽体式，让你拥有完美曲线星空体育！而心性达到了，就需要找到正确的方法，想要塑造完美身材，瑜伽是一个不错的选择，一张一弛，动静结合，燃烧脂肪的同时也帮你雕塑身材，下面分享一组有效的瑜伽动作，帮你轻松塑造好身材

　　想要拥有优雅体态？这组美背塑形的瑜伽体式，让你拥有完美曲线！而心性达到了，就需要找到正确的方法，想要塑造完美身材，瑜伽是一个不错的选择，一张一弛，动静结合，燃烧脂肪的同时也帮你雕塑身材，下面分享一组有效的瑜伽动作，帮你轻松塑造好身材！

　　撤右脚向后一大步，脚尖向后45度角，整个脚掌平贴地板，骨盆转向正前方后，弯曲左膝，让小腿垂直地面，吸气，手臂从侧举过头顶，双手合掌，眼望拇指指尖，保持专注，呼吸五次；

　　战士一式可以锻炼大腿的力量，伸展你的整个脊柱，打开胸廓，还有之后两个呼吸，尾骨向下沉，将胸腔向上展开，之后一个呼吸，准备下一个动作。

　　呼气，双手由侧落下，放在左脚两侧，压实地板，吸气时，左脚向后撤回，呼气时，弯曲膝盖，屈手肘，胸口落向地面，再次吸气，推直手臂，抬头，来到上犬式；

　　收紧大腿，让你的整个大腿离开地面，脚背压住地板，胸腔往上提升，双手下推，展开颈部，后一个呼吸，准备下一个动作的练习。

　　呼气低头，腹部上拉，臀部向上提起的同时，脚掌沉向地面，转换到下犬式，稳定的呼吸，调整双手、双脚的位置，双脚手臂与肩同宽，手指尖星空体育、脚趾尖冲向正前方，大腿微收，延展背部，放松颈部，保持6次呼吸，充分拉伸背部、腿部，塑造美妙的身材曲线。

　　任何运动都是辅助，人的自律与努力才是决定事物成败的关键，愿每个爱美的姐妹都能追求到自己想要的东西，严于律己，塑造完美身材！

　　如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返育宝头条

　　【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯，或者页面信息有误需要纠正或者删除，请联系客服或致电。

　　《风险排查瑜伽课》帮助会员找出身体问题，通过手法-训练计划-生活指导，去解决问题

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学星空体育。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。