星空体育官方网站塑身瑜伽 塑身瑜伽是透過瑜伽體位法各種串連式的編排，以及體適能中多種地板核心運動輔助，達到改善體態、均勻肌肉線條、細腰、提臀、美腹、纖腿，保持並雕塑身體曲線；同時藉由全身的伸展，幫助舒解壓力及放鬆心情。 課程內容： 堂數 一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 十一 直腿側垂／單弓／骨盤畫圓／收腹、消除腿部、背部贅肉、提臀 十二 單膝前後伸展／貓式變化／雙弓／美背、星空体育官方网站、瘦腰、縮腹 十三 側抬腿（四）椅式／半蹲式／英雄式／收臀、修長腿部 十四 三角式／頭踫腳式／消除側腰贅肉、細腿 十五 穗姿／橋式／骨盆矯正、纖腰 十六 平衡式組合／優雅體態 課 程 內 容 注意事項／呼吸法／暖身...

　　塑身瑜伽 塑身瑜伽是透過瑜伽體位法各種串連式的編排，以及體適能中多種地板核心運動輔助星空体育官方网站，達到改善體態、均勻肌肉線條、細腰、提臀、美腹、纖腿，保持並雕塑身體曲線；同時藉由全身的伸展，幫助舒解壓力及放鬆心情。 課程內容： 堂數 一 二 三 四 五 六 七 八 九 十 十一 直腿側垂／單弓／骨盤畫圓／收腹、消除腿部、背部贅肉、提臀 十二 單膝前後伸展／貓式變化／雙弓／美背、、瘦腰、縮腹 十三 側抬腿（四）椅式／半蹲式／英雄式／收臀、修長腿部 十四 三角式／頭踫腳式／消除側腰贅肉、細腿 十五 穗姿／橋式／骨盆矯正、纖腰 十六 平衡式組合／優雅體態 課 程 內 容 注意事項／呼吸法／暖身／金剛坐／下犬式／貓式／手臂雕塑 眼鏡蛇式（一）／蝗蟲式／坐式扭轉／消除背部、腰部贅肉 側抬腿（一）／虎式／超人式／細腿、提臀、細腰 棒式／肘撐棒式(一)／剪刀腳／消除腹部脂肪 側抬腿（二）上犬式／地板伸展／牛面／細腿、細腰、手臂雕塑 屈膝側垂／捲曲向上／V 字平衡／單腿伸展／細腰、收腹 抱膝壓腹／游泳式／雙腿伸展／收縮腹肌星空体育官方网站、消除背部脂肪 站式飛機式／十字交叉／肘撐棒式(二)／細腿、提臀、消除腹部脂肪 側抬腿（三）／高跟鞋式／天線式／細腿、提臀 跪式三角式／平簡易輪式／飛行蝗蟲／細腰、提臀

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