星空体育官方网站身高并不是一个人外在形象的决定因素，身材比例才是最关键的，纤细的腰身，修长的，即使这个人的身高不高，但是看上去仍然显得高挑挺拔。毕竟身高的天生的，我们无法通过后天的努力去改变它，但是身材比例却可以通过瑜伽练习来塑造。

　　尤其是对于小巧可爱的女孩子来说，打造理想的身材比例，可以让她们拥有更多的优势！一方面小鸟依人惹人怜爱，另一方面理想的身材比例让人看上去更有气质。

　　练习瑜伽是减肥瘦身、塑形美体的好方法，并且纤细的腰身与修长的，是一个人整体轮廓最重要的两个方面。我们可以多练一些专项的瑜伽动作，通过核心力量练习来燃烧腹部脂肪，塑造纤细苗条的腰身。在多做一些拉伸腿部动作，伸展腿部韧带，减去大腿内侧的赘肉，帮助我们打造修长均匀的腿部曲线。

　　好的身材不仅需要努力来打造，还需要坚持来保持，在取得一定的成就后，我们仍然要坚持瑜伽这种健康的生活方式，每日练习，保持身材，强身健体的同时还能优化体形，塑造凹凸有致的曼妙身材，实在是一举两得！看看下面这些经典瑜伽动作，你最喜欢哪一个动作体式呢

　　站在瑜伽垫的中端，双脚与骨盆同宽，脚尖冲向正前方，立直脊柱。双手落在体侧，吸气时手臂自侧向上挥动，在头顶处手腕相交，呼气双手由侧落下，连续，保持呼吸第二遍。吸气由侧向上挥动，同时抬头，看向手的方向，呼气星空体育官方网站，落下手臂，平视前方。继续，吸气向上，呼气落下，带上你的呼吸星空体育官方网站，非常舒适的第四遍吸气、呼气，最后一次深吸气，感觉气息充满整个胸廓，慢慢的呼气，放松下沉肩膀。

　　躺在瑜伽垫上上，双手抱住两小腿胫骨，放松骨盆和腹部，充分的展开髋部的前侧，想象双腿随着重力慢慢的放松下沉，舒适而自然的呼吸，体会腹部的起伏，体会肩胛的松弛，整个后背放松下来。可以选择在仰卧的束角式继续放松，骨盆觉得紧张的话星空体育官方网站，双手帮助，先并拢双腿，依次向下伸展到蝗虫式休息。

　　我们俯卧在瑜伽垫上，准备瑜伽蝗虫式的练习，先将额头落地，手臂落体侧轻轻握拳，拳心向上，依次向后伸展双腿，双脚与肩同宽。准备好后，下一个吸气，手臂、大腿、胸口同时抬离地面，保持三次均匀的呼吸，三、保持身体的稳定，二、颈椎不要过度的后弯，一，伴随呼气放松身体，解开双手，深长呼吸调整，放松后背。

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