【减肥杂谈】七个塑形瑜伽动作星空体育图解

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2024-11-30 14:55:34

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　　星空体育瑜伽动作四：直立，两脚并拢，双手合十，向前伸直，屈膝下蹲，大腿尽量与地面平行。

　　瑜伽动作六：两腿并拢，脚尖触地，双手撑地，成板式。右腿屈膝，往前抬，由外向里转一圈，向后伸直，换左腿，重复。

　　瑜伽动作七：两脚分立，距离与臀部同宽星空体育，右手自然下垂，左手屈肘，按住头部，头部随身体往右侧弯。换边重复。

　　瑜伽动作二：坐下，上身挺直星空体育，两腿并拢，屈膝，膝盖间夹一个小健身球、一本书或一张纸（越薄越好），双手向前伸直，同时，小腿抬起，与大腿成一直线。

　　瑜伽动作三：分立，双腿及上身向右转90°，双手置于背后，互抱肘部，弯腰，身体前倾，上身贴近右腿星空体育。