星空体育都说女人就如同花朵一般娇艳，会在青春的时候绽放出自己最有活力的光彩，可许多小姐姐都深受身材问题的困扰。

　　在每天练习瑜伽的过程中感受身体慢慢变瘦的状态，身体的线条感也会变得越来越美妙，身材变得越来越凹凸有致。

　　就算是通过节食让自己在短期内瘦到了一定的程度，那么大家的身材也是不会特别好看的，并且会是缺乏美感和线条感的。

　　皮肤和肌肉都是松松垮垮的，臀部也会是十分扁平的样子星空体育官方网站，这种样子可是非常不好看的呢。

　　这个动作可以强健双腿的肌肉，减少腹部以及侧腰部的多余脂肪，而且还能够达到灵活肩颈部位的效果。

　　首先跪姿进入，双手支撑在地。向上抬起你的右腿并和臀部保持一样的宽度。呼气落下，反复练习10组，在保证不会塌腰的前提可以加强练习。尝试让脚背贴在地面上，如果练习起来感觉困难的话，保持脚掌踩地就可以了。尽量不要让臀部处于过低的位置，手臂要始终发力来保持身体的平衡。肩胛骨要完全打开，眼睛看向地面。

　　这个体式可以强健身体的力量，减少体内多余的脂肪，还可以起到增强自身肺活量的效果。

　　首先站姿进入，吸气，手臂向上抬起并在头顶合掌。手指要张开，身体缓慢地向前落下。右腿向后抬起，直到你的手臂、膝盖、右大腿在一条直线上为止。在整个练习的过程中星空体育官方网站，手臂要向上抬起至和耳朵一样的高度。身体保持平衡，右腿向后慢慢延展。双臂朝前伸展，身体要保持舒展和稳定的状态，在这里坚持10秒钟。完成以后继续缓缓站立并回正身体，换到另一边重复这个体式的练习。

　　体式的好处就是可以强健下肢的力量，让双腿的线条变得更加美观星空体育官方网站，而且还能够减少腰腹部位的多余脂肪。

　　站姿进入，右腿慢慢向上抬起，双手向前抓住你的右脚掌。吸气并收腹，试着延展你的脊柱。呼气，身体微微向前屈并试着贴近右侧的大腿。双手发力将右大腿向上抬起，大腿肌肉要收紧，背部保持延展的状态。沉下肩膀，眼睛看向前方，在这里坚持10秒钟。完成以后换到另一边重复练习，呼吸保持均匀和顺畅。

　　这个体式可以提升专注度，强健双腿的肌肉，促进全身血液循环并减少身体的多余脂肪。

　　首先完成一个斜板式，用左脚和左手作为支撑，将右侧身体向上翻转。在这里坚持10秒钟，向上抬高你的右腿并伸直，直到右手可以抓住右侧脚跟。右手发力将右脚尽量朝着头部的方向拉起，左脚掌的内侧要推地。腰部要挺直，腹部保持内收，坚持10秒钟。还原身体到斜板式，换到另一边重复练习。

　　瑜伽这项运动是非常公平的，大家愿意付出多少的汗水就能够收获多大的效果，好的身材都是通过一朝一夕的练习从而得到的，并不是通过节食和少吃东西的方法做出来的。

　　上面这些动作不妨抽空多练习一下，大家就可以早日让自己瘦下来，并且收获完美的身材了哦。